na mase

dieta jakaś by cię przydała na pewno, nie musi być nie wiadomo jaka :) Co jest pewne powinie zacząć ograniczać słodycze i inne fast-food jak chce zmniejszyć masę a jak ma dostęp do siłki to powinien jaką odwiedzić albo trochę pobiegać :)

Ja chcę wytestować to na sobie: http://www.mocnysklep.pl/79,tricreatine-malate-300-kapsulek.html Polecane jako nowoczesna forma kreatyny. Budujemy tylko czystą masę mieśniową (bez opuchlizny) i po cyklu nie ma takich spadków. Moze być śmiało stosowany przez osoby, którym zależy na dużej sile i dynamice bez zbędnego nabierania wagi. Daje więcej [...]

Zły trening! Zastosuj FullBody:) Na początkujących działa bardzo dobrze jeśli chodzi o mase

wszystkie info o mnie sa na moim profilu. Napisalem ze to pierwsza przemyslana redukcja teraz zaczynam mase wiec sie "dożywie" :)

na redukcji propka lepiej woogle zacznij biegac i rob mase a suple to wez sobie kick your ass z submission sience tam masz geranium podobne do efedryny albo cos z apteki bo taki proceent bf to sam powinnien maleć bez redukcji od aktywnego trybu dnia, ja MAM PYTANIE OD SIEBIE BO WZIELEM EPI Z BRAWNA DO PROPA I TAKA POMPA JEST ZE ODECHCIEWA SIE [...]

aktualnie robie mase ale cwiczenia na brzuch mam spoczko, mozesz sprobowac robie brzuch dwa razy w tygodniu w kazdej serii na maksa powtorzen dzien A: unoszenie nog lezac na lawce(pupa poza lawka;kiedy nogi zblizaja sie do pionu mozesz uniesc biodra) tradycyjne spiecia-lezac dzien B: unoszenia nog w zwisie(najpierw prawie proste pozniej, w trakcie [...]

[...] więcej tak: 8, 10, 10, 8 podciągnięć w serii.. Że co ?! 12 powt i w seriach 8,10,10,8 ... Mój maks to 13-15 powt. a w seriach ok. 7/6/6/5(6) Pozatym był dobry post "Unieś się" - coś takiego chyba Czawaja. Pozatym możesz dołożyć obciążenie. Jeśli robisz mase to trudno będzie Tobie zwiększyć ilość powtórzeń w poszczególnych seriach.

Jeśli Na Suchą Masę Mieśniową to Oki Tyle że Bez CreaMasa ! i XXS Anabolic Protein - 2 miarki z gróka to 25 gram Anabolica Bierzesz jako uzupełnienie białka w Diecie Więc Dodajesz go tyle ile bedzie tobie brakowło go. Np Do Posiłku w którym jest mało biała lub szejk plus np Carbo jako posiłek taki gdy gdzieś jestes i nie masz mozliwosci zjesc [...]

Jak na ta mase to wszystko w miare proporcjonalnie. Napieraj dalej No i masz sogacza Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

więc najpierw zrób mase, przyłóż sie do jedzenia a klatka Ci sie rozrosnie, ogolnie wszystko Ci sie rozrosnie bo w tym wieku dobre odzywianie to priorytet w treningu ;) jak przybierzesz na masie (nie mowie tu o czystym tłuszczu) MIĘŚNIOWEJ którą możesz osiągnąc przez odpowiedni trening(plan) wtedy wyrzezbisz sobie nawet serduszko na klacie ;d

to co masz to spalisz robiac mase? po za tym jak spalisz to co masz nie bedziesz mial ani miesni ani tluszczu wiec masuj! Jedz to co jesz do tej pory bo wyglada to niezle, ale nie rob nadwyzki kalorycznej! Nie bedziesz rósł w ten "zły" sposób cwicz silowo na silowni do tego rob aeroby i bedzie dobra sylwetka.

gupie pytanie... sorki... kopnięcie podbiciem jest szybsze i teoretycznie silniejsze ale nie ma masy ciosu; kopnięcie piszczelem ma masę i ciężar ale nie ma szybkości a teraz zasadnicza sprawa: jeśli decydujesz się na kopa na twarz... to jeśli nie zdąrzysz stopą to zrezygnujesz z piszczela? nie wybierałbym! nie ma odpowiedzi na to pytanie... [...]

To skoro masz efekty na fbw, po co chcesz zmieniac? Na FBW jak najbardziej można robić masę. Sprawdz chociażby u mnie ;) Zmieniony przez - skaner w dniu 2013-04-27 14:38:38 Zmieniony przez - skaner w dniu 2013-04-27 14:39:15

No to panowie podsumowując. odnosząc się do cykli na poczatku proponowanych przez was. 1. Napisałem że przyrost dużej masy mnie nie interesuje ..bo swoją wagę mam. Ale nie popadajmy w skrajności . Mysle że te 10 szt deca nie spowoduje ze mnie giganta.. mnie chodzi o zrównoważony przyrost i myslałem że taka dawka moze to zrobic . Teść .. no cóż [...]

Ale nie da się tak budować masy, by wchodził czysty mięsień. Zawsze trochę fatu Ci wejdzie. Ważne, że Cię nie podlewa mocno tak jak np mnie. Zrobisz masę, to potem trochę zredukujesz i będzie dobrze. Takie naprzemienne cykle możesz robić. Ale na razie jeszcze masuj. Możesz ewentualnie zrobić po siłowni 15 minut cardio, na rowerze czy bieżni.

Okej, ale mase na tym zrobie ?

Moge sie mylic ale jesli bedziesz przyjmowal duzo wegli na noc to zyskasz mase w postaci fatu na brzuchu-organizm nie bedzie mial jak tego nadmiaru kalorii spalic podczas snu. Na noc przyjmuje sie bialko(do budowy miesni) i tluszcze(pozwalaja na dluzsze wchlanianie bialka podczas snu,co pozwala ograniczyc procesy kataboliczne). Niewielka ilosc [...]

[...] laikiem i nie chciałem eksperymentowac bez nadzoru trenera z siłowni. FBW nigdy nie ćwiczyłem, słyszałem, że podobno na niektórych działa bardzo korzystnie jeżeli chodzi o mase. Jeżeli pomożecie mi dobrać odpowiednie ćwiczenia do mojego sprzętu to chętnie taki plan stworze :) Viren, na szczęście moja siostra jest fizjoterapeutką, także myśle, [...]

[...] dojsc do ich uszkodzenia. Jezeli sa cale to mozna stosowac rehabilitacje ktora bedzie polegała na zastosowaniu elektrostymulacji czyli pradowej stymulacji miesnia czworogłowego, poza tym cwiczenia izometryczne wzmacniajace sile i rozwijajace mase miesnai. Nie mozesz takze zapominac o miesniu dwugłowym w tej nodze i o odpowiednim wzmacnianu go

[...] , a to że grasz 10 lat w piłkę to nic dla nóg nic prawie nie znaczy oprócz kondycji i minimum wyrobienia ale to miniumum, następna sprawa bez diety no raczej jak chesz mase to efektów nie bd ale możesz zaczac od 10 wskazówek żywieniowych ale dieta to podstawa, ŻEBY BYŁY EFEKTY MUSI BYĆ DIETA DOBRY TRENING I REGNERACJA , tu masz link [...]